Эмоциональное выгорание

Всем нам хорошо знакомо. Часто сил нет не потому что их нет, а потому что пропал внутренний импульс, желание, вера, мотивация что-то делать, хочется просто лежать бревном, чтобы никто не трогал. Жизнь на грани возможностей — это совершенно не обязательно работа спасателя МЧС или мамы 9-х детей. У каждого свой психоэмоциональный ресурс, и то, что другие поспят и забудут, кто-то будет переваривать годами, тратя на это огромные (собственно, все вообще) внутренние ресурсы. И это тоже причина выгорания, просто не такая явная. Ходить на работу, которая кроме денег ничего тебе не дает, каждый день заставлять себя что-то делать, уговаривать себя, переступать через себя, свои силы, желания. Не позволять себе расслабиться, не давать себе права на ошибки, на слабости, быть сверхответственным, постоянно ставить планку все выше и выше, думать и жить так, как будто судьба мира (всего или конкретно вашего и ваших близких) зависит только от вас и непременно рухнет, если вы перестанете вертеться белкой в колесе… Постоянно решать непосильные свои (а чаще чужие) проблемы. Миллион примеров, а итог один. Каждый не «закаляется и делается сильнее», он просто с разной продолжительностью в итоге ломается. Неврозы, психозы, депрессии, истерия, апатия, страшные и совершенно внезапные диагнозы… Организм и сознание рано или поздно в какой-то форме скажет: «стоп, все, батарейка села, больше не могу и не буду, и если ты, мой хозяин, сам не можешь остановиться, чтобы переосмыслить свою жизнь, дать мне время на восстановление, заботиться обо мне и жалеть, то я, твое тело, сделаю так, что тебе придется».

Что нам нужно, чтобы справиться с эмоциональным выгоранием?

Источник и возможность спокойствия, прежде всего, успокоить свой ум и свои чувства. 

Ощущение безопасности, вера в то, что все наладится.

Внутренняя уравновешенность (не реагировать на стрессы неадекватно их размерам, затягивать их проживание, продолжать в себе копаться, гнобить себя за ошибки, когда ситуация уже прошла, поддаваться на сказанные или сделанные кем-то гадости, слова)

Умение ловить себя в тот момент, когда мы можем выбрать, реагировать на ситуацию или нет, и как

Научиться вкладывать в дело ровно столько сил, сколько нужно, в ограниченный отрезок времени, а потом останавливаться и не проигрывать или не предугадывать прошедшие и будущие ситуации.

Признать несовершенство себя, других, мира. Перестать об этом переживать и «дотягивать» этот образ до желаемого идеала.

Умение расслабляться, отдыхать, чувствовать, когда пора остановиться, прислушиваться к сигналам тела и разума.

Личные границы и все с ними связанное как основной фактор. Мы выгораем, потому что постоянно прогибаемся или постоянно защищаемся. Не всегда это вовремя и не всегда так уж нужно. Вполне достаточно ситуаций, когда мы можем идти «с ровной спиной», но мы привыкли уступать свои интересы другим. Не всегда на нас нападают, но мы привыкли быть начеку и в постоянной боевой готовности. Мания контроля, не умение гибко реагировать и мыслить сильно изнашивают наши нервы и психику. Ответ равен сигналу — принцип здоровых и стабильных личных границ и разумного их поддержания.

Список камней из-за широты факторов тоже достаточно большой, но я уверена, что вы согласитесь с необходимостью каждого из них.

Эпидот — оптимизм, устранение блоков внутри, гармонизация пространства вокруг, работа с вашим негативом.

Арагонит — глубокое спокойствие, внутренняя балансировка, умение быть собой в отношениях с другими, при этом не конфликтовать.

Розовый кварц — помнить о том, что ты у себя один, что доверять людям можно и нужно (не слепо, конечно) и мир не так уж плох, вспомнить о том состоянии как в детстве, когда мы не знали, что кто-то или что-то может быть к нам враждебным. Немного побыть доверчивым и может даже беззащитным, чтобы позволить своему сердцу быть мягким. «ты хороший, мир хороший, с тобой все так, как нужно и правильно»

Сколецит — быстро вернуть веру в прекрасность и чистоту мира, вытаскивает из чувства «дна беспросветного», быстро напоминает про чувство, что все непременно будет отлично!

Гиперстен — защита от негатива через понимание дыр, куда утекает ваша энергия, не позволяет слишком эмоционально вовлекаться в негативные ситуации, защищает от ненужных переживаний, внутренне собирает вас «в кулачок».

Джеспилит — «де фиг меня кто или что тут сломит, я сейчас как пойду и как сделаю все, как мне нужно». Сюда же и гематит относится, но не с такой активной подачей, хотя направление то же самое.

Гранат, красная яшма, сердолик — энергия и еще раз энергия

Флюорит — баланс ума и сердца, резервность, воодушевление, вдохновение, чтобы рутина перестала донимать, найти что-то интересное в текущей ситуации, превратить ее из дыры для энергии в источник энергии, использовать как условия для внутреннего роста.

Леопардовая яшма — вовремя остановиться, понять, когда хватит уже работать, переживать, напрасно стараться, что пора отдохнуть и пересмотреть тактику, свое отношение, чужое отношение.

Малахит — эмоциональная поддержка, убрать внутренние конфликты как одну из причин выгорания.

Пирит  — знать себе цену, понимать пути и право на то, чтобы получить то, чего достоин, быть оцененным по достоинству, часто выгорание происходит потому, что мы столько сил и ресурсов вкладываем в дело, а этого никто не ценит, не видит. Пирит исправит эту ситуацию в вашу пользу, еще и материальные выгоды поможет найти.

Целестин — вернуться из ментального и эмоционального бардака в состояние спокойной безмятежности.

Агаты — защита и гибкость, умение избежать конфликтов и неприятностей, найти такое решение, которое позволит сэкономить силы и нервы. Голубой агат учит тех, кто не умеет отстаивать и выражать свое мнение вслух.

Окаменелое дерево — мощная поддержка

Солнечный камень — оптимизм, желание с новыми силами действовать, подпитка сил.

Лунный камень — разумное успокоение эмоций, уравновешивание.

Серафинит — жизненная мудрость, глобально-философское отношение к тому, что вас беспокоит.

Горный хрусталь — трансформировать негатив в позитив, сдвинуть дело с мертвой точки, расставить все по своим местам, увидеть все, как оно есть объективно.

Селенит — усилитель других камней, понять, в каком положении ты сейчас и куда нужно двигаться.

Шунгит+шерл+дымчатый кварц — долой негатив и токсичность из всех возможных мест без следа.

Цитрин — услышать себя настоящего, свои истинные желания, чувства, следовать им, найти дело по душе, найти решение по сердцу, запастись оптимизмом и решительностью вести жизнь по тому пути, который резонирует с вашей истинной натурой.

Лабрадор, шаттукит, иолит — узнать свои блоки, свои страхи, свои темные стороны, почему мы продолжаем выгорать, почему позволяем ситуациям повторяться и ничего не делаем, чтобы это изменить, какие в нас есть зависимости и страхи, мешающие быть свободными и ресурсными. Ну, и начать их прорабатывать.

Азурит, лазурит, содалит — трезвый аналитический, максимально спокойный и сосредоточенный ум, лишенный эмоциональности и принимающий правильные решения. Просчитывание наперед, использование интеллекта, а не эмоций. Сюда можно добавить совсем маленький сапфир для самодисциплины и самоорганизации, не позволять идти на поводу эмоций, не позволять себе преждевременно или запоздало паниковать, переживать, умение четко действовать по ситуации, не вкладывая туда излишние страсти.

Глазковые камни — обережность и сила.

Пейзажная яшма и мукоит — забота и успокоение, восстановление своей энергии, чувство, что мир о вас все равно заботится, и не все так плохо, как кажется сейчас.

Нефрит, кремень — это дзенский баланс и невозмутимость, состояние. когда ничье мнение и воздействие на вас внутри не повлияет, выносливость, выдержка, сила духа и хороший буст к здоровью.

Лава — стабилизировать вас, перераспределить энергию. Ее не станет больше из вне, она высвободится из мест, куда не стоит ее пропускать.

Апатит — хватит переживать, хватит брать на себя больше, чем нужно, увидеть, когда достигнутого уже достаточно, чтобы почувствовать удовлетворение.

Голубой кальцит — быть спокойным, вылечить нервишки, а потом спокойно выражать свою позицию и придерживаться зоны комфорта.

Бронзит — обрасти защитными колючками, уметь иногда и рявкнуть, не позволять собой манипулировать и пользоваться, получить заслуженную награду, уметь дипломатично отказать.

Янтарь — самоодобрение, самоподдержка. «С тебя хватит и ты имеешь на это право».

Аметист — убрать страхи, повысить осознанность, увидеть, наконец, ситуацию в истинном свете. Справиться с любыми зависимостями, приводящими к эмоциональному выгоранию.

Кунцит — убрать препятствия на своем пути через любовь. Была такая фраза у Эндера Виггина «…чтобы победить соперника — надо его понять. Но когда понимаешь — начинаешь любить». Вот поэтому кунцит и нужен для тех ситуаций, когда стандартные методы работы с собой и с миром уже не помогают. Когда мы что-то понимаем, когда перестаем видеть только плохое, мы видим это целостно, видим глубинные причины, спектр наших возможностей и путей реагирования многократно расширяется. Обратитесь к любви, жалости, милосердию. Ведь счастливые могут осчастливить, а несчастные — принести негатив. Ситуация — она просто есть, а вот люди, которые доставляют нам дискомфорт, либо на самом деле так не относятся к нам, это только наш шаблон реакции, либо относятся, но на это есть их собственные травмирующие причины, потому что от хорошей жизни г..м других поливать не будешь, и благосостояние и достаток тут не при чем.

Фосфосидерит, лепидолит, кахолонг — спокойствие, внутренний баланс и умиротворение.