Заметки

Медитация тела

К этой произвольной медитации меня привел скарн. Он хорошо умеет фокусировать на теле, на том, что ты им чувствуешь. И если у вас есть минут 30 свободного времени в одиночестве, то переключиться из ума в тело со скарном довольно легко.
Включим музыку, любую, которая нравится для медитаций. Мне эти мысли навеяла композиция:

Сядьте в удобное положение. Именно в удобное, а не в ровное.
Пусть руки и ноги будут свободны. Проведите кончиками пальцев, потом ладонями по лицу, закройте глаза. Почувствуйте этот процесс с двух сторон. Что ощущает ваше лицо? Как кожа реагирует на прикосновения? А что чувствуют в этот же момент пальцы?
Переключение сознания, внимания на разные стороны восприятия не оставляет места для мыслительного шума.
Проведите пальцами и ладонями по всему своему телу, прислушивайтесь к ощущениям, наблюдайте за реакциями. Где-то к середине процесса вы удивитесь, как пусто и чисто стало в голове, будто вы впервые узнаете самого себя.
Для меня в этой практике теряется и ощущение времени, и ощущение пространства. Если выдается такой момент, что вы погружаетесь в музыку, никто не дергает, не отвлекает, то, завершая телесную медитацию, кажется, что вы откуда-то из глубины, из другого мира возвращаетесь в реальность, словно были под водой, в которой ничего не слышно, и теперь постепенно выныриваете на поверхность.
Преимуществом такого вида медитации является и то, что уснуть у вас «случайно» не получится)
Когда я сижу или лежу и начинается вот это обычное «почувствуйте пальцы, расслабьте пальцы, почувствуйте ноги.. и т.д.», то я просто честно засыпаю, не важно, выспалась ли я до этого, уставшая или бодрая. Думаю, я не одна такая.
Если у кого-то получится провести эту медитацию, буду рада узнать впечатления и ощущения во время и после нее.

Поделитесь тем, что понравилось!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Previous Next
Close
Test Caption
Test Description goes like this
error: Копирование запрещено автором